| Version | 2.0 |
|---|---|
| Forlægger | Scaling WODS |
| Udgivelses dato | 11. mar. 2013 |
| Dato tilføjet | 11. mar. 2013 |
| Os krav | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Krav | Microsoft Excel |
| Samlet antal downloads | 248 |
| Pris | Free |
Beskrivelse
Dagens træning er en varieret træning med mere end 25 øvelser og 17 rep/tid muligheder. WOD Generator giver brugerne mulighed for at gennemføre konstant varieret træning ved hjælp af mange helkropsøvelser og forskellige tids- og repkrav. Der er også en indbygget mulighed for at spore dine træningspas i WOD-dagbogen og se en liste over benchmark-træning. Version 2.0 inkluderer nu en færdigheds-/styrke-session, der også er konstant varieret og inkluderer øvelser, der ligner den primære WOD.
Hav det sjovt og kom i form. Anvendte rep/tidsskemaer omfatter:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Hvert minut i minuttet);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (så mange runder som muligt); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pause, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Øvelser inkluderer: - Air squats - Burpees - Clean - Kb swings - Kb Goblet Squat - Håndstående pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistoler - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Dødløft - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (reps x 5).
