BedTime Helper for Android APK

Beskrivelse

BedTime Helper er en samling værktøjer til dem, der har problemer med at sove. Appen giver dig mulighed for at opbygge en personlig rutine med sengetidsaktiviteter og giver dig besked, når det er tid til at starte din rutine hver aften. Det har også et væld af råd og afslapningsressourcer, såsom lydfiler til at guide dig gennem afslapning og meditation.

Hvordan virker det?

De fleste psykoterapeuter vil råde klienter, der har problemer med at sove, til at indstille og følge en konsekvent sengetidsrutine og komme i seng samme tid hver aften. Denne praksis er baseret på princippet om vanedannelse, den simple idé, at jo mere vi gør noget, jo lettere bliver det. Anvendt på søvn betyder det, at jo mere man øver sig i disciplinen at begynde at forberede sig til sengen på samme tid hver aften, jo mere vil dette indtræde i deres vane og hjælpe dem med at få et sundt søvnmønster. Dette er ikke en hurtig løsning, men det virker på lang sigt.

Samtidig kan mange andre faktorer forstyrre søvnen, såsom bekymring og spændinger, eller livsstils- og basale kostfaktorer, så vi har i Sengetidshjælperen inkluderet nogle praktiske råd og værktøjer til at hjælpe med afslapning og livsstilsændringer.

Funktioner:

-Sengetidsrutinebygger

- Søvnpåmindelse

-Afslapningsressourcer: 4 afslapningslyd, inklusive simpel mindfulness-meditation, dyb vejrtrækning og muskelafslapning

-Tip og tips til bedre søvn, herunder kost, soveværelse og livsstilsændringer

-Links til andre ressourcer

Ansvarlig brug:

BedTime Helper er et værktøj til selvhjælp ved mild søvnforstyrrelse og bør ikke bruges til at erstatte råd fra en læge eller terapeut. Hvis du er bekymret for din søvn, så søg hjælp fra en kvalificeret professionel. De inkluderede oplysninger og ressourcer er efter vores bedste viden i overensstemmelse med retningslinjer fra nationale sundhedsmyndigheder og akademisk forskning. Dette er dog generel information, som muligvis ikke passer til dine forhold. Det er dit ansvar at bruge disse oplysninger fornuftigt og søge professionel rådgivning, hvis det er nødvendigt. Læs mere om, hvad denne app er og ikke er beregnet til i vores Heath Information Disclaimer på http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Databrug:

BedTime Helper gemmer kun indhold på din enhed, og ingen indhold eller brugsdata indsamles af os. Hvis denne praksis ændres i fremtidige opdateringer, giver vi dig besked. Se privatlivspolitikken på http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Almindelige vilkår:

Læs venligst hele licensaftalen, før du downloader appen. Hvis du ikke er enig i det, skal du ikke downloade appen. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc