| Version | 6.1 |
|---|---|
| Forlægger | Thang Nguyen |
| Udgivelses dato | 31. dec. 2019 |
| Dato tilføjet | 31. dec. 2019 |
| Os krav | iOS |
| Krav | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Samlet antal downloads | 2 |
| Downloads pr. Uge | 1 |
| Pris | Free |
Beskrivelse
Tabata intervaltræning er den mest effektive type højintensiv intervaltræning, den er også den mest intense, og overraskende nok er den den korteste i varighed: varer kun i fire minutter... men de fire minutter giver bemærkelsesværdige effekter. Ifølge den japanske grundlægger, professor Izumi Tabata, er en af hans fire minutters sessioner lig med en times jogging, en times moderat cykling, to timers gang, en times Zumba eller to timers yoga. Hvad skal man ikke lide?
Rigtig meget, faktisk. Ideen er at øge din puls til sit maksimum ved at gå helt mentalt i 240 sekunder. Dette formodes at give dig både aerobe og anaerobe fordele (både cardio- og muskeltræning). Men talte om fire minutters smerte.
Det fulde Tabata-program er fire minutter langt. Det bliver sandsynligvis de længste fire minutter i dit liv.
Hvis du vil prøve det, vil vi anbefale at gå let med vægtene, indtil du finder din rækkevidde, der er en god chance for, at du vil undervurdere denne træning og beder folk omkring dig om at hjælpe dig væk fra gulvet.
Tabata-intervaller følger denne struktur:
Tryk hårdt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder.
Gentag dette otte gange.
Hemmeligheden bag denne effektive er i dit sprintinterval. Du skal gå helt ud, så lav så mange reps som du kan på 20 sekunder, læg den ned i 10, tag den så op igen og gå for helvede til i yderligere 20 sekunder....
Vores kunder over hele verden:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Lad os nu fokusere på dine øvelser, og vi klarer resten
Kør i forgrunden, baggrunden og skærmen er låst, Tabata Timer giver dig mulighed for at angive en samlet tid samt programmere cyklusser, opvarmningstid, tog-/hvileinterval og nedkølingstid.
+ Fleksibel og avanceret timer
+ Ren, enkel og nem at bruge (Der er ingen indlæringskurve her)
+ Tilpas din egen timer med nogle tryk
+ Fuldt tilpassede timere med et kompleks af cyklusser og sæt,
+ Kør i baggrunden, forgrunden, skærmen låst
+ Farve-, stemme- og lydnavigationer (kan tilpasses)
+ Indbygget musikafspiller (synkroniseret med iOS musikafspiller)
+ Flere temaer at vælge
+ Administrer dine timere og træningsdata (du kan redigere og endda slette uønskede tidsdata)
+ Opret dine egne alarmer direkte i appen
+ Arbejd på iPhone, iPad og iPod (Universal)
+ Og mange flere funktioner vil blive tilføjet over tid.
Sådan bruger du denne app: Der er ingen brugervejledning her! -> Download det -> tryk på afspilningsknappen -> du vil se -> Det er super nemt
