DRT for iPhone

Beskrivelse

Dynamic Running Therapy-appen indeholder flere forskellige mindfulness-meditationsøvelser, herunder mindful sidde-, gå- og løbemeditation. Udviklet af psykoterapeut og mindful løbeekspert William Pullen, forfatter til Running with Mindfulness (Penguin), indeholder appen også programmer til behandling af depression og angst. Appen samler elementer af mindfulness, almindelig samtaleterapi og bevægelse. Det giver dig mulighed for at gå ud og tage aktive skridt mod at føle dig bedre, hvilket giver dig en følelse af empowerment, fremdrift og selvtillid. Det er lige meget, hvor fit du er, det virker, hvis du også går med den. Det handler om at komme ud, komme i bevægelse, bryde gamle vaner og starte nye.

"Det lyder måske anstrengende, men den seneste trend inden for terapi, mens du løber, kan være nøglen til at sparke blues"

The Times London

Hvis din dag har været frygtelig stressende eller desperat trist, er dette måske lige den medicin, du har brug for

Vogue

DRT tager dig trin for trin med på en rejse, der består af tre dele.

Den første af disse er mindfulness-elementet. Dette er designet til at slappe af dig, tage dig ud af dine tanker og tilbage til din krop og omgivelser. Der er adskillige mindfulness-meditationsøvelser, du kan vælge imellem, herunder The Grounding Process, designet til at forberede dig til dagens gåtur eller løbetur.

Den anden del af DRT er bevægelse - løb eller gang. Du vælger det tempo, der passer dig. Du vil opdage, at når du forpligter dig til at komme ud og komme i gang, aktiverer dette en følelse af fremdrift, selvtillid og modstandskraft.

Tredje del består af de spørgsmål, du vil køre med hver dag. Disse spørgsmål er omhyggeligt designet til at hjælpe med at få en bedre forståelse af din situation. De udforsker dit forhold til dig selv, din indre dialog, dine oplevelser og dine forventninger. Mens du løber med disse spørgsmål, bliver du bedt om at registrere dine tanker og svar, som du derefter kan bruge til den endelige synopsis.

Den endelige synopsis markerer afslutningen på din DRT-rejse. Processen med at skrive den endelige synopsis vil hjælpe dig med at kende og anerkende din historie. Det er en optegnelse over den DRT-rejse, du har været på, hvad du har lært, følt og forstået. Det vil hjælpe dig med at se, hvordan din historie opstod, hvor du er nu, og hvor du gerne vil være i fremtiden.

Det kan være, at du gerne vil arbejde dig igennem barndoms- eller parforholdsproblemer. Måske gennemgår du en vigtig forandring i dit liv eller er forvirret over dine muligheder. Måske oplever du langvarig angst, depression, tomhed eller tab af mening eller formål. DRT kan hjælpe dig med at forstå din situation og hjælpe dig med at leve et mere tilfredsstillende liv. Det kan give dig nye værktøjer til at håndtere konflikter og udfordring og frigøre dig fra adfærd, der holder dig tilbage.

Der lægges vægt på at få en grundlæggende forståelse af det aktuelle problem. Hvornår begyndte det? Hvor slemt er det, og hvornår bliver det bedre eller værre? Hvad gør du for at klare dig? Denne proces kan tage tid, kan tages op igen, og tempoet bestemmes af dig. DRT hjælper dig med at udforske, hvad du specifikt vil ændre, og hvordan denne ændring vil se ud. Hvordan ville denne ændring påvirke dit liv, og hvad ville andre bemærke? Hvad er nogle af de skridt, du kan tage hen imod det? Hvordan kan du genkende og udnytte et trin, der har været nyttigt? Hvad er med til at motivere dig og holde dig motiveret?

Funktionerne omfatter:

Angst program

Depression program

Gå og løb Mindfulness øvelser

Meditationsøvelser

Evne til at optage noter

Trin for trin guide til at hjælpe dig med at navigere din terapeutiske rejse.

Teoretisk fundament:DRT trækker på personcentreret, eksistentiel, CBT, CAT og løsningsbaseret psykoterapi. Det har til formål at lette helheden mellem følelsesmæssige, adfærdsmæssige, kognitive og fysiologiske funktionsniveauer.