| Filtype | APK |
|---|---|
| Version | 1.0.1 |
| Forlægger | AppCounselor |
| Udgivelses dato | 8. apr. 2020 |
| Dato tilføjet | 8. apr. 2020 |
| Os krav | Android |
| Krav | Requires Android 2.2 and up |
| Samlet antal downloads | 0 |
| Pris | $0.99 |
Beskrivelse
Lær færdigheder til at reducere din depression!
Alt materiale er skrevet af en autoriseret psykoterapeut (LCSW) med femogtyve års erfaring med rådgivning.
Du vurderer først intensiteten af dine depressive symptomer på en farvekodet skala fra 1 (lidt forstyrret) til 10 (ekstremt deprimeret). Hvis du vurderer din depression som 8 eller derunder, fortsætter appen til menuen Change Thoughts. Fra menuen Change Thoughts skal du vælge en eller flere af strategierne til at ændre dine tanker. At ændre dine følelser ved at ændre dine tanker er grundlaget for kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi (CBT), den mest udbredte evidensbaserede behandlingsmetode. Fortsæt til trin 2, når du er klar.
Hvis du vurderer din depression som 9 eller 10 (meget eller ekstremt deprimeret), vil du blive bragt til sikkerhedsskærmen, som vil hjælpe dig med forslag til opretholdelse af sikkerheden. Efter denne skærm kan du fortsætte til menuen Skift tanker for at vælge yderligere øvelser. Når du har gennemført de tankeændrende strategier efter eget valg, fortsæt til trin 2.
I trin 2 skal du vælge metoder til at lave livsstilsændringer, der vil reducere depression.
Efter at have fulgt instruktionerne til Livsstilsændringerne, går du derefter til det tredje sæt færdigheder i Trin 3 Stresshåndtering, hvor du vil vælge en af ti forskellige afspændingsstrategier til at håndtere stress.
Når du har implementeret disse færdigheder, vurderer du niveauet af depression igen i trin 4 for at afgøre, om de færdigheder, du valgte, var effektive for dig. Hvis niveauet af depressionen ikke er reduceret tilstrækkeligt, vil du få mulighed for at prøve igen og vælge et andet færdighedssæt.
Det præsenterede indhold er kun til din information. Det er ikke en erstatning for professionel rådgivning, og det bør ikke bruges til at behandle en psykiatrisk eller medicinsk tilstand. Hvis du har tanker om at skade dig selv eller andre, så få øjeblikkelig indgriben fra en professionel. Kontakt venligst din sundhedsplejerske eller en rådgiver, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.
***Testet på en Nexus One-telefon.
