Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Beskrivelse

Panikanfald er ekstremt foruroligende og fører ofte til betydelig svækkelse. Hvis du lider af panikanfald, kan denne app give noget tiltrængt lindring. Denne app blev konceptualiseret og bygget af en mental sundhedsprofessionel.

Vi hjælper dig

1) Forstå panikanfald.

2) Identificer de fysiske og psykiske symptomer på panikanfald.

3) Identificer din panikcyklus.

3) Lær afspændingsteknikker - En åndedrætstræner med stemmemeddelelser og en guidet mindfulness-øvelse for at hjælpe dig med at holde dig jordet.

4) journalfør dine fremskridt.

5) Citater relateret til angst vises på startskærmen for at hjælpe dig med at forblive motiveret.

Vi tager dig gennem en trin for trin proces for at bekæmpe panikanfald via 6 sektioner.

I afsnit et - Vi læser om, hvad panikanfald er, og hvad vores muligheder er.

I afsnit to - Vi introducerer de fysiske symptomer på panik. Der er en tjekliste, du kan udfylde her.

I afsnit tre - Vi taler om tanker, kognitive forvrængninger og sikkerhedsadfærd. Der er en anden tjekliste at udfylde her.

I det fjerde afsnit introducerer vi panikcyklussen med et eksempel, du kan indtaste din egen panikcyklus her.

I næste afsnit introducerer vi to meget kraftfulde afspændingsteknikker.

1) Åndedrætstræneren, som guider dig med billeder og stemme til at tage rolige vejrtrækninger. Afslappet vejrtrækning i et af de mest effektive midler til at afslutte panikanfald.

2) En kort, mindfulness-baseret jordingsøvelse, der hurtigt kan afslutte panikanfald.

Disse vil være vores våben mod panik.

I afsnit seks introducerer vi vores plan med korte instruktioner om, hvad man skal gøre før, under og efter et panikanfald. At lægge alt dette sammen vil hjælpe dig med effektivt at opnå en vis lindring af panikanfald.

Panikknappen fører dig direkte til afspændingsøvelserne. Vi har også en panikdagbog indbygget. Det vil hjælpe dig med at identificere og gennemgå triggere, fysiske symptomer og mestringsstrategier.

Panikknappen, der er tilgængelig, så snart appen åbner og på startskærmen, vil tjene som førstehjælp til et panikanfald, dette er beregnet til at give dig øjeblikkelig lindring af panikanfald. Denne app forbliver gratis for evigt. Dette er den første udgivelse, og vi håber at forbedre den og tilføje yderligere funktioner med din hjælp.

Vi håber, du slår dine panikanfald. Alt det bedste.

Opdatering - Du kan nu dele din panikdagbogspost med en ven eller terapeut.